co do bramki no to niestety nie mam dostępu dlatego zastępuję rozpiętkami a robic je na skosie czy na prostej? ale czy na trica nie będzie wtedy za dużo? i może co dorzucę jedną serie na klatkę jeszcze?
cz. 2 Myślałem też, aby nie jeść przed załadunkiem i to byłoby takie mniejsze carbo ;p ale pytam was jak lepiej? no i wtedy jak z tym białkiem dawkować? jak z jedzeniem przed i po siłce. Ja też ogólnie myślałem nad zwiększeniem porcji jedzenia do 6 na dzień. Co do treningu siłowy 3/4x w tyg. teraz pytanie czy lepiej robić aeroby po siłowym czy w [...]
Mhmm... rozumiem czyli wywalic Francuskie - czy wtedy stosowac Wąski chwyt jako cwiczneie na klatke czy na trica ?? - co do tego wiosłowania to do podciagania końca sztangi w opadzie robie na maszynie i dobrze mi sie naniej cwiczy, to robic to dalej czy zmienic na Wiosłowanie ?? jeżeli to więcej daje od podciągania to zmienie - i po wywaleniu [...]
[...] zagrozić,zbiłem mu nogę,stracił równowagę,usiadł...i dostał "karniaka" na szczękę,jego kotleś uciekł,a on leżał niepatomny z otwartymi oczami.... Stres jaki wtedy przeżyłem myśląc że kolesiowi kark skręciłem był ogromny... Po jakiś 5 min. go docucili,okazało się że tylko szczękę miał złamaną... Ale parę siwych włosów mnie cham [...]
[...] wykasowali pod multikinem ale wyszedlem bez szwanku{w tydy nie cwiczylem to zajscie mnie do tego zmotywowalo}patrzac z prespektywy czasu to byli jednostrzalowcy ale bylem wtedy w 1 albo 2 liceum i nie umialem sie bic oprucz tej akcji nie mialem innych ale roz***ala mnie akcja mojego kumpla moze juz ja tu wczesniej opisywalem: wiec najpierw [...]
Wstaje ok 8, wsiadam na rower i jade do klubu na trening. Czasami cwicze wieczorami zamiast rano i wtedy ok 20-21 nie jem juz nic po treningu. Co w takim razie robic? Jesc te sniadanie przed treningiem czy po? Jesli po to czy moze byc tak pozno (ok 12)? Zalezy mi na spalaniu tluszczyku, czy jesli bede cwiczyc po sniadaniu a nie na czczo to wyniki [...]
A czy ja komuś polecam jeść sam chleb? No chyba, że uważasz, że trzeba jeść co 119 minut, bo dopadnie Cię katabolizm, to wtedy taki zarzut byłby zrozumiały. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-14 16:00:16
[...] wszyscy mają , i poczytaj o ich rodzinach .Mają co poniektórzy po 4-6 dzieci ,znajdź tam teraz chore dziecko jakieś i napisz i udowodnij że to przez saa(jeśli znajdziesz tam takie dzieci ) może kogoś wtedy przekonasz do swoich "racji" popytaj ginekologów/andrologów i innych lekarzy w pl co sądza na ten temat i może troszkę ci się temat rozjaśni .
[...] to najgorsze tablety jakie moga byc.Masz bardzo dobre warunki jak widać więc po co sie jeszcze truć.Albo kup coś droższego w strzałach oczywiście nie omki,albo wogóle odrzuć SAA i zainwestuj w dobrą odżywke białkową + thermr pro albo ultra ripped wtedy zrobisz ładną rzezbe.Pozdrawiam Capoeira i siłownia to dwie najleprze rzeczy na świecie.
[...] mega capsów olimpu/mc i mogę stwierdzić że na mnie podziałało na pewno pozytywnie,czułem zdecydowanie fajną regenerację,w zw z tym lepsze samopoczucie.W tym okresie zanotowałem wzrost lbm o ok 3 kg.Co ciekaweZakonczylem wtedy suplementacje bo sądziłem ze nie było warto ale z perspektywy czasu stwierdzam że plusy to była zasługa hmb bankowo.
[...] trening nóg od przysiadów i wyciskania na suwnicy" - tlumaczy Mike - „Chcialem pracowac nad duzymi miesniami, stosujac cwiczenia wymagajace duzej sily, wtedy gdy bylem jeszcze wypoczety, silny i zdolny do radzenia sobie z wielkimi ciezarami. Ale potem przyszlo mi na mysl, ze moze powinienem zmienic kolejnosc. By uporac sie [...]
[...] ją upuści...). Oczywiście-jest różnica między strzeleniem w coś z pistoletu a naciskaniem tego miejsca... Mimo wszystko uważam, że nie nalezy za bardzo ufać takim technikom w walce wręcz. Gdy ma się przeciwnika zupełnie pod kontrolą-można się w to bawić... ale jeśli ma się przeciwnika pod kontrolą-to wtedy odpada sens używania takich technik...
najlepsze cwiczenie aerobowe dla kazdego jest inne jedni maja problemy np ze stawami skokowymi inni zas np przy duzej nadwadze moga miec problemy z kolanami i wtedy dla nich beda lepsze inne cwiczenia aerobowe grunt w tym aby utrzymac w miare stale tentno i tak wszystko zalezec bedzie od tego co zjemy ale nie mozna powiedziec takze ze poprzez [...]
dzieki za dobre słowa (ładny postep) Myśle że spróbuje propa a po 6/7tyg zobacze co i jak sie układa wtedy zastanowie sie z turem dodam posta i porównam efekty. Co do diety aktualnie czekam na nią dietetyczka powiedziała że dieta bedzie bazowac tez na budowie miesnia a za razem gdzieś spalać tłuszcz (tak mowiła dietetyczka) wszystkie odbloki itp [...]
[...] 5kg a biceps skoczyl o jakies 4cm a mam naprawde dobra rzebe zaznacze ze do tej pory nie uzywam zadnej suplementacji gdy zobacze ze obrastam w tluszczyk albo nastepuje stagnacja w rosnieciu wtedy zmodyfikuje diete i rozpisze sobie tak jakpowinno byc ale dopukigdy jestemzadowolony z efektow i rosne w oczach po co zmieniac cos co daje efekty?
[...] po 2 gramy lol. ad9. Ok postaram sie poprawic z warzywami oblukam caly zestaw i postaram sie wrzucic poprawiona wersje z dopiska na warzywa zaznaczajac przy nich ze 1g wtedy nie bedzie mialo znaczenia ze je tam dodam nie? A co do samego makro to jak to widzicie? Padla propozycja zeby obciac bardziej wegle i dodac tluszczow. Jakies konkrety? [...]
Jak już sie gadka rozpoczęła o Scanbechu i Omelii to ja mam na stanie jeszcze troche pudełeczek Omelki sprzed jakichś 2 lat. Niedługo kończy sie data ważności. Wtedy nie zżarłem tego, bo poszło, że tam metandienonu ze 2mg są. Co z tym zrobić bo mnie kusi Jest sens czy wy***ać i se głowy tym nie zawracać więcej ?
[...] nawet czasami po to by osiagnac wiekszy wynik w cwiczeniu (np oslabia triceps po to by wiecej pociagnac tricepsem). Mozesz pomieszac z przerwa, mozesz bez - wtedy nazywa sie to superseria. Nigdzie nikt nie napisal do tej pory by mieszac miesien glowny ze wspomagajacym wiec albo sie mylisz albo bedzisz slawny Zmieniony przez - [...]
No i dziękować bardzo za odpowiedź:) Co do jedzenia to właśnie przeciwnie mam,apetyt wilczy a kcal scięte,czy białko ściać to z powodu termogenezy-jak wiadomo gorączka a białko wtedy podwyższa
Zostałem napadnięty i...
